Metodología

• Práctica y experiencial que requiere el compromiso y motivación de los participantes.

• Diariamente el participante realizará prácticas personales según lo aprendido en las diversas sesiones, para ello contará con audios, lecturas y propuestas útiles que facilitarán la incorporación de actitudes mindful en el día a día.

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Organización de las sesiones

• Práctica de Mindfulness formal e informal, recursos visuales y exposición conceptual

• Casos prácticos, Interacción en grupos y puesta en común.

• Sesiones de conscienciación corporal, estiramientos y yoga suave. 

• Contenidos básicos: Qué es Mindfulness o atención plena; La mente que divaga; La base científica del Mindfulness; Percepción y consciencia; Pensamientos y emociones; Conexiones mente-cuerpo; Reactividad al estrés; Estrés: reacción vs respuesta; Estrés: estrategias de afrontamiento; Mindfulness en las relaciones; Autocuidado y compasión / autocompasión; Integración de Mindfulness en nuestra vida.

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Recursos:

Después de cada sesión el alumno recibirá por correo electrónico y en formato digital, todos los recursos necesarios para consultar contenidos y llevar a cabo el trabajo personal durante la semana:

• Resumen de los puntos clave revisados en la sesión

• Práctica formal e informal. 

• Lecturas, vídeos y otros recursos relacionados.

• Audios / videos con prácticas guiadas.