Programa de formación dirigido a:

Personas que desean descubrir MINDFULNESS, conocer de forma clara y rigurosa qué es, sus fundamentos científicos y por qué puede ayudarnos en este entorno incierto, desbordante y complejo, pero también apasionante, que nos ha tocado vivir.

Conoceremos las técnicas y actitudes de la práctica de la atención plena, experimentando sus efectos en primera persona y encontrando formas de aplicarlo en la vida profesional y personal.

Está orientado fundamentalmente a personas que habitualmente se desenvuelven en un ámbito profesional / empresarial de forma que la interacción, experiencias y problemáticas de los participantes se realizan en un entorno homogéneo, lo que permite un mayor aprovechamiento. 

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DESCUBRIENDO MINDFULNESS es el primero de los tres cursos que incluye nuestro programa exclusivo 'MINDFULNESS VIDA Y SALUD'. Estos tres cursos son los siguientes:

1. Descubriendo Mindfulness

2. Profundizando en Mindfulness (más información aquí )

3. Practicando Mindfulness

 

Cada uno de estos cursos posee entidad en sí mismo, aunque su realización secuencial permite una progresión ordenada en el conocimiento sólido de Mindfulness así como la adquisición del hábito de práctica y la experiencia en primera persona de sus efectos y beneficios físicos, psicológicos y emocionales.

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Objetivos:​

• Mejorar el bienestar personal reduciendo los estados de estrés, ansiedad y agotamiento emocional (burnout).

• Mejorar la capacidad de autorregulación emocional, permitiendo una gestión eficaz ante situaciones complicadas en el entorno laboral y personal.

• Adaptación y gestión eficaz ante los procesos de cambio y/o transformación personal, estimulando las actitudes de resiliencia y liderazgo.

• Incrementar los niveles de empatía, mejorar la comunicación y construir relaciones interpersonales positivas personal y profesionalmente

• Mejorar los estados de atención y concentración en nuestras actividades habituales.

• Aprender a conocernos, a trabajar con nuestros automatismos y condicionamientos para acercarnos a estados de mayor equilibrio y calma mental que mejoren los procesos de toma de decisiones independientemente del contexto.

• Mejorar la relación del individuo consigo mismo enfocando las propias experiencias desde la amabilidad y no desde la autocrítica, fomentando el autocuidado y la generación de pensamientos positivos.

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Duración y fechas:

5 semanas con una sesión virtual en directo por semana de 2 horas de 18:00h a 20:00h.

Fechas de las 5 sesiones: Lunes 15, 22 y 29 de Junio, Lunes 6 y 13 de Julio en horario de 18:00h a 20:00h.

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Lugar:

Edición online en directo, con todas las ventajas de la formación virtual directamente en tu casa y con una interacción directa y muy personal con la profesora y con el resto de participantes.

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Precio:

150 euros

               

Metodología: 

• Práctica y experiencial que requiere el compromiso y motivación de los participantes

• Diariamente el participante realizará prácticas personales según lo aprendido en las diversas sesiones, para ello contará con audios, lecturas y propuestas útiles que facilitarán la incorporación de actitudes mindful en el día a día.

• Esta formación está basada en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, actualmente referencia mundial para intervenciones basadas en Mindfulness y con efectividad respaldado por gran cantidad de evidencias médicas y publicaciones neurocientíficas.

 

Organización de las sesiones:

• Práctica de Mindfulness formal e informal, recursos visuales y exposición conceptual.

• Casos prácticos, Interacción en grupos y puesta en común.

• Sesiones de conscienciación corporal, estiramientos y yoga suave.

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Recursos:

Después de cada sesión el alumno recibirá por correo electrónico y en formato digital, todos los recursos necesarios para consultar contenidos y llevar a cabo el trabajo personal durante la semana:

• Resumen de los puntos clave revisados en la sesión

• Práctica formal e informal. 

• Lecturas, vídeos y otros recursos relacionados.

• Audios / videos con prácticas guiadas.

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Profesora: 

Angela Larrubia Ansón   

• Más de 30 años de experiencia trabajando en la multinacional IBM, desarrollando roles tanto técnicos como comerciales y liderando equipos internacionales. Desde hace años imparte también los programas de Mindfulness en IBM. 

• Bióloga molecular y Licenciada en Ciencias de la Educación Física y el deporte (INEF). MBA Executive.

• Experta en Mindfulness en contextos de la salud por la Universidad Complutense de Madrid

• Profesora certificada del Programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) por el University of Massachussets - Medical School y el University of Brown - School of Public Health.

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